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滑雪都有什么好處?滑雪需注意什么事項?

大眾健康網(wǎng) 2024-01-06 15:53 滑雪都有什么好處?滑雪需注意什么事項?

北方多地大雪繪飛,滑雪愛(ài)好者們也蠢蠢欲動(dòng),雪戰到底的快樂(lè ),真的需要自己去體會(huì )才能懂得它的暢快,那滑雪都有什么好處?滑雪需注意什么事項?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!

本文目錄

1、滑雪有什么好處

2、滑雪注意事項

3、滑雪一定要穿滑雪服嗎

滑雪有什么好處

1、緩解情緒

有人到了冬天,就會(huì )變得憂(yōu)郁、注意力分散、工作效率下降等,這種季節病稱(chēng)為“冬季抑郁癥”。改變情緒低落的最基本的方法就是活動(dòng),尤其是室外活動(dòng),滑雪是最好的選擇之一,特別是快速下滑的時(shí)候,感覺(jué)心里卸下了很多包袱,這種輕松感是無(wú)法用語(yǔ)言形容的。

2、增強心肺功能

滑雪屬于有氧運動(dòng),運動(dòng)量大,能增強肺活量,只有強大的肺活量和良好的心血管系統的支持,才能保持較長(cháng)時(shí)間的滑雪運動(dòng)狀態(tài),反之也鍛煉了心肺功能。由于空氣比較寒冷,不能大口直接呼吸,所以必須小口呼吸。另外對于想減肥的人來(lái)說(shuō),也是一項不錯的運動(dòng)。

3、增強協(xié)調能力

滑雪是一種對平衡性要求極高的運動(dòng),滑雪本身就是掌握平衡的過(guò)程,在帶來(lái)速度享受同時(shí),也鍛煉了協(xié)調能力、平衡能力和柔韌性。只有充分協(xié)調好全身的每個(gè)部位,才能有助于提高人的心理素質(zhì)和應變能力,做出各種的動(dòng)作。

滑雪注意事項

備足御寒衣物

除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔。要穿鮮艷服裝,一旦出事,尋找起來(lái)目標醒目。

不要單獨一人外出滑雪

不要單獨一人外出滑雪,出事后既無(wú)人知曉,又無(wú)人救援。外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友,自己去什么地方滑雪,去幾個(gè)人,什么時(shí)間回來(lái),以便出現意外時(shí),及時(shí)救援。

注意熱身

注意熱身,滑雪場(chǎng)氣溫低,身體發(fā)僵,如果關(guān)節肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi),一上來(lái)就滑,很容易受傷。上雪道前,應該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節活動(dòng)開(kāi)。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

平地練習走

初學(xué)滑雪者應該先在平地練習走,學(xué)會(huì )了走,再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著(zhù)雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。另外,即使有滑雪基礎,也要先從初級道開(kāi)始練習,逐漸升級到高級道。

不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn)

不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn),那樣你不會(huì )遇到滑雪場(chǎng)的工作人員,也不會(huì )得到救援。感覺(jué)身體失去平衡時(shí),應該順勢向后倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動(dòng),身體不要翻滾

滑雪一定要穿滑雪服嗎

最好是穿滑雪服。

如果自己沒(méi)有滑雪裝備,一般雪場(chǎng)有可租賃的專(zhuān)業(yè)滑雪服服務(wù)的,因為畢竟在滑雪的過(guò)程中是存在摔傷的,如果用自己的羽絨服摩擦壞了可惜,滑雪服為滑雪專(zhuān)用服裝,無(wú)論在安全、滑雪過(guò)程中做動(dòng)作張力,防灌雪等設計上還是比較專(zhuān)業(yè)的。穿滑雪服如果怕熱可以穿個(gè)內衣就可以了!

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